{"id":105468,"date":"2025-07-02T15:30:10","date_gmt":"2025-07-02T13:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.eurofirms.com\/cl\/?p=19516"},"modified":"2025-07-02T15:30:10","modified_gmt":"2025-07-02T13:30:10","slug":"tipos-de-estres-sindrome-de-burnout-y-como-superarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.eurofirms.com\/cl\/es\/tipos-de-estres-sindrome-de-burnout-y-como-superarlo\/","title":{"rendered":"Tipos de estr\u00e9s, s\u00edndrome de Burnout y c\u00f3mo superarlo"},"content":{"rendered":"\n

Tipos de estr\u00e9s y el s\u00edndrome de Burnout<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Somos muchos los que hemos sufrido los s\u00edntomas del estr\u00e9s. Cuando se nos acumula el trabajo, las fechas l\u00edmite cada vez est\u00e1n m\u00e1s pr\u00f3ximas y las reuniones se alargan y amontonan, es normal empezar a sentir sensaci\u00f3n de sofoco y alteraci\u00f3n. Son s\u00edntomas de estr\u00e9s, pero existen diferentes tipos de estr\u00e9s. Hay positivos que nos ayudan a conseguir nuestras metas, pero tambi\u00e9n los hay de negativos que pueden desembocar en el temido \u201cS\u00edndrome de Burnout<\/strong>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Diferencias entre distr\u00e9s y eustr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El estr\u00e9s es el t\u00e9rmino general que se atribuye a los efectos negativos que experimentamos cuando tenemos un exceso de tareas o situaciones que sobrepasan nuestros recursos. El cerebro reacciona revolucionando nuestro organismo y exprimi\u00e9ndolo para rendir a m\u00e1s del 100%. Podr\u00edamos decir que pisa el acelerador de nuestro cuerpo. Cuando esto sucede pueden aparecer dos tipos de estr\u00e9s: distr\u00e9s o eustr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Eustr\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El eustr\u00e9s es el llamado estr\u00e9s bueno y beneficioso. Aquel que pueden sentir los atletas cuando empiezan una carrera, cuando empiezas un nuevo empleo o vas de vacaciones a un pa\u00eds que nunca has visitado. El eustr\u00e9s provoca una mayor atenci\u00f3n a todo lo que nos rodea<\/strong> y, hasta cierto punto, un mayor nerviosismo.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 efectos tiene el eustr\u00e9s?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Cuando tenemos eustr\u00e9s sentimos como la noradrenalina y adrenalina recorren nuestro cuerpo d\u00e1ndonos energ\u00eda y vitalidad. Tambi\u00e9n generamos dopamina y serotonina, que nos prepara para afrontar desaf\u00edos incrementando nuestra confianza y finalmente activamos los neurop\u00e9ptidos. Unos potentes analg\u00e9sicos que disipan el posible distr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Con estos efectos, vemos el eustr\u00e9s como un estado positivo para nuestro cuerpo, pero como en todo, los excesos nunca son buenos. Mantener este estado de tensi\u00f3n durante demasiado tiempo desemboca en lo que llamamos estr\u00e9s negativo, o distr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Distr\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El distr\u00e9s aparece cuando notamos que una tarea o situaci\u00f3n nos supera. O cuando hemos prolongado la situaci\u00f3n de eustr\u00e9s durante un per\u00edodo largo y nuestro cuerpo empieza a notar las consecuencias de esa sobreexcitaci\u00f3n. Los s\u00edntomas pueden ser f\u00edsicos o mentales, pues la gl\u00e1ndula suprarrenal segrega cortisol provocando todo tipo de s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los principales s\u00edntomas del distr\u00e9s?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

S\u00edntomas f\u00edsicos:<\/strong> trastornos intestinales, dolores cervicales y\/o de espalda, sensaci\u00f3n de agotamiento, insomnio, temblores, cefaleas, presi\u00f3n tor\u00e1cica, palpitaciones o dificultades respiratorias, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas de \u00edndole psicol\u00f3gica<\/strong> son: sensaci\u00f3n de ansiedad, pesimismo, p\u00e1nico, alta irritabilidad, bloqueo mental, falta de memoria o abatimiento entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Estos s\u00edntomas afectan a nuestra conducta, desarrollo del empleo y, en general, a nuestra salud. Es importante poder identificar de forma prematura estos s\u00edntomas de estr\u00e9s, o distr\u00e9s, para no sufrir consecuencias m\u00e1s severas. La m\u00e1s peligrosa es el debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico. Hecho que puede causar que desarrollemos enfermedades, tambi\u00e9n cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Aparici\u00f3n del s\u00edndrome de Burnout<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 sucede cuando sufrimos distr\u00e9s durante un per\u00edodo de tiempo prolongado? Es muy posible que luego aparezca el s\u00edndrome de Burnout.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 conocemos del s\u00edndrome de Burnout?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El Burnout fue reconocido por primera vez por el psic\u00f3logo Herbert Freudenberger<\/strong> en 1974. Freudenberger observ\u00f3 en los trabajadores voluntarios de una cl\u00ednica para personas adictas a las drogas y sin hogar que se sent\u00edan desmotivadas y emocionalmente agotadas. Si bien en un principio su actividad les era gratificante y se sent\u00edan satisfechos con su labor, en ese momento su mentalidad y car\u00e1cter vir\u00f3 hacia el cinismo y la depresi\u00f3n. En ese momento, Freudenberger defini\u00f3 esta nueva dolencia, muy caracter\u00edstica de la posmodernidad, donde el agotamiento prolongado por el exceso de trabajo acaba haciendo mella en la salud mental y f\u00edsica de las personas.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Detectar el pre-Burnout para evitar problemas mayores<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La psicoterapeuta irlandesa Shiob\u00e1n Murray relata en su libro The Burnout Solution <\/em>qu\u00e9 s\u00edntomas deben encendernos la luz de alerta y hacernos acudir a un especialista. \u00bfNotamos que consumimos m\u00e1s bebidas alcoh\u00f3licas o ricas en az\u00facar? \u00bfEstamos cansados todo el d\u00eda, aunque durmamos las horas necesarias? \u00bfNos sentimos deprimidos durante todo el d\u00eda? Si nuestra respuesta es positiva en la mayor\u00eda de las situaciones, es posible que padezcamos pre-Burnout y debamos contactar con un especialista.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Principales s\u00edntomas del s\u00edndrome de Burnout<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Podr\u00edamos diferenciar los s\u00edntomas del Burnout en f\u00edsicos, mentales y de conducta.<\/p>\n\n\n\n

F\u00edsicos<\/strong>: taquicardia, cefaleas, agotamiento, problemas intestinales, dolores de espalda y cuello, infecciones e inflamaciones derivadas de la debilitaci\u00f3n de nuestro sistema inmunitario, adem\u00e1s de problemas cardiovasculares como consecuencia del aumento de la presi\u00f3n arterial y la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Como efectos mentales y de conducta:<\/strong> sentimiento alica\u00eddo e irascibilidad, insomnio, inseguridad hacia el futuro, ansiedad, baja autoestima y mayores posibilidades de consumir alcohol o sustancias estupefacientes.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Fases del proceso de Burnout<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan el Instituto General de Seguridad e Higiene en el Trabajo espa\u00f1ol, las personas atravesamos 5 fases antes de llegar al punto de estar quemados.<\/p>\n\n\n\n

Fase inicial o de entusiasmo. En esta fase experimentamos gran energ\u00eda y expectaci\u00f3n ante un nuevo puesto de trabajo<\/a>. Alargando la jornada laboral las horas que hagan falta con mentalidad positiva.<\/p>\n\n\n\n

Fase de estancamiento. En esta fase empezamos a notar los efectos del estr\u00e9s. Sentimos que la relaci\u00f3n entre el esfuerzo que hacemos y la recompensa conseguida no es equilibrada. No podemos satisfacer las demandas con los recursos que disponemos y eso nos desilusiona.<\/p>\n\n\n\n

Fase de frustraci\u00f3n. La desmoralizaci\u00f3n ya es patente y empezamos a notar un cambio en nuestro humor y conducta. Cualquier detalle nos irrita y afloran conflictos con compa\u00f1eros de trabajo. En este punto pueden empezar a manifestarse los primeros s\u00edntomas f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Fase de apat\u00eda. Pen\u00faltima fase antes de caer en el Burnout, en este punto nuestra actitud y conducta vira hacia el cinismo. No encaramos las tareas complicadas y preferimos evitarlas. Finalmente, no cuidamos el trato al cliente y su servicio es distante, mec\u00e1nico y fr\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

Fase de Burnout. En esta \u00faltima fase se produce el colapso emocional de insatisfacci\u00f3n y frustraci\u00f3n que repercute en nuestra salud. Estas consecuencias pueden ser tan graves que impliquen el abandono del trabajo. Tambi\u00e9n debemos tener presente que estas fases tienen un car\u00e1cter c\u00edclico, es muy posible que, si hemos sufrido Burnout en un trabajo, volverlo a sufrir en otro empleo si no tratamos el problema.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

C\u00f3mo superar el S\u00edndrome de Burnout<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Lo ideal es detectar el s\u00edndrome en sus primeras fases, pero cuando ya no es posible existen unas pautas y consejos que nos ser\u00e1n muy \u00fatiles. Por descontado, ponernos en manos de un especialista es el primer paso.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Se deben identificar cu\u00e1les son las causas primigenias del estr\u00e9s y atajarlas.<\/li>\n\n\n\n
  • Darnos tiempo para nosotros mismos y descansar, es necesario buscar actividades que nos permitan desconectar.<\/li>\n\n\n\n
  • Divide y vencer\u00e1s, parte las tareas en fracciones m\u00e1s peque\u00f1as y f\u00e1ciles de conseguir y alcanzables.<\/li>\n\n\n\n
  • Cuando tengas un conflicto con un compa\u00f1ero, intenta solucionarlo de inmediato, no dejes que se enquisten y provoquen mayores fricciones en el futuro.<\/li>\n\n\n\n
  • Tambi\u00e9n debemos separar nuestra vida personal de la profesional, tiene que existir una barrera entre las dos esferas para poder sentir que desconectamos cuando salimos del trabajo.<\/li>\n\n\n\n
  • Otros aspectos que nos pueden ayudar a mejorar y abandonar el burnout es cuidar la alimentaci\u00f3n y hacer ejercicio. Una dieta correcta afecta a nuestro estado de \u00e1nimo y la pr\u00e1ctica de ejercicio aflora la segregaci\u00f3n de endorfinas que aumentan la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Como hemos visto, el s\u00edndrome de Burnout es mucho m\u00e1s serio de lo que pueda parecer. Si no se trata correctamente puede condicionar nuestra vida laboral en todos nuestros empleos si no encontramos una forma de superarlo o contactamos con un especialista que nos ayude.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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